การฝึกฟุตบอลเยาวชนสำหรับความเร็ว

การฝึกฟุตบอลเยาวชนสำหรับความเร็ว

เมื่อพิจารณาการใช้โปรแกรมการฝึกอบรมสำหรับเด็กหรือทีมฟุตบอลเยาวชนของคุณคุณต้องคำนึงถึงสิ่งต่างๆ ปัจจัยด้านขี่ม้าที่คุณต้องพิจารณาก็คือความปลอดภัย ไม่เพียง แต่จากอาการบวมหรือความเครียด แต่ยังเกิดจากอาการบาดเจ็บในระยะยาวที่อาจไม่ปรากฏในระยะสั้น จำได้ว่าเด็ก ๆ กำลังเติบโตและคุณไม่ต้องการก่อให้เกิดอาการบาดเจ็บที่อาจส่งผลต่อผู้เล่นในระยะยาว

ที่กล่าวว่าจะคุ้มค่าในการปรับปรุงสมรรถนะของนักฟุตบอลเยาวชนของคุณหรือผู้เล่นและในความเป็นจริงการออกกำลังกายที่ดีและเทคนิคจริงจะป้องกันไม่ให้เกิดการบาดเจ็บ การออกกำลังกายที่มีคุณภาพจะช่วยให้นักฟุตบอลเยาวชนสามารถพัฒนาความแข็งแรงและมวลกล้ามเนื้อในขณะที่พวกเขาเติบโต

ประวัติการฝึกสมรรถภาพของเยาวชน

ตลอดประวัติศาสตร์เยาวชนได้พัฒนาและทำงานกล้ามเนื้อของพวกเขาผ่านการทำงานและเหลือเกิน พวกเขาได้รับการเรียกร้องให้ทำในสิ่งที่ต้องทำอย่างอื่นเช่นการลากน้ำไล่สัตว์และเข้าร่วมในการช่วยครอบครัวให้สามารถตอบสนองความต้องการขั้นพื้นฐานได้ ถ้าคุณคิดเกี่ยวกับการล่าสัตว์และการรวบรวมการปลูกพืชผลและการเก็บเกี่ยวเป็นกิจกรรมทางกายภาพที่มากดังนั้นเยาวชนจริงๆได้รับการออกกำลังกายตลอดประวัติศาสตร์

ส่วนใหญ่ของเยาวชนที่เกี่ยวข้องกับโปรแกรมฟุตบอลไม่ต้องล่าเนื้อหรือรวบรวมและพกพาอาหารและส่วนใหญ่ไม่ได้มีความต้องการทางกายภาพเหลือเกินที่ต้องทำ ฟุตบอลสามารถเป็นกีฬาที่ได้รับการฝึกมาตลอดทั้งปีโดยไม่ต้องกดดันอย่างมากต่อเด็ก ๆ คุณสามารถให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดทั่วไปและผสมผสานการฝึกซ้อมแบบเร็วบางอย่างที่ช่วยให้มีการเล่นกีฬาและออกกำลังกายทั่วไปได้

กุญแจสู่การฝึกฟุตบอลเยาวชน

กุญแจสำคัญในการออกกำลังกายฟุตบอลเยาวชนที่ดีคือการมีความปลอดภัยการดูแลและการสอนที่ถูกต้องตลอดเวลา แม้ว่าฟุตบอลธงสามารถเริ่มต้นได้ก่อนเกมฟุตบอลส่วนใหญ่ติดต่อเริ่มต้นที่อายุ 10 ปีเนื่องจากเป็นยุคที่มีนัยสำคัญจากหลายสาเหตุ

เกมมีความสามารถในการแข่งขันสูงขึ้นและหาตำแหน่งเริ่มต้นได้ยากขึ้น การมีสุขภาพที่ดีจะกลายเป็นสิ่งสำคัญที่สุดเพราะคุณไม่สามารถเล่นได้หากได้รับบาดเจ็บ ผู้เล่นผู้ปกครองและโค้ชมักจะตัดสินใจว่าถึงเวลาที่จะเริ่มต้นการจัดเรียงของโปรแกรมการฝึกทางกายภาพบางอย่างที่การแข่งขันจะรุนแรงขึ้น

ในขณะที่เด็กวัย 10 ขวบบางคนอาจกำลังเล่นกีฬาในการแข่งขันเป็นครั้งแรกหลายครั้งได้เล่นมาก่อน แต่ก็ยังไม่เห็นระดับความรุนแรงสูง เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บผู้เล่นและผู้ปกครองต้องปรับตัวให้เข้ากับเทคนิคการฝึกที่เหมาะสม

อายุ 10 ปียังเด็กเกินไปที่จะเริ่มฝึกทุกวันและไม่ใช่เวลาสำหรับการฝึกความแข็งแรง เด็กไม่ได้เป็นผู้ใหญ่ขนาดเล็กโครงสร้างกล้ามเนื้อและอัตราการพัฒนาทำให้ร่างกายของพวกเขาตอบสนองต่อการออกกำลังกายที่แตกต่างกัน

ปรึกษาแพทย์หรือนักกีฬากีฬาของคุณ

นอกจากนี้ก่อนที่จะเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายหรือก่อนที่จะเล่นกีฬาที่มีการแข่งขันให้แน่ใจว่าคุณมีดรโดยเฉพาะอย่างยิ่งนักกีฬากีฬาให้นักกีฬาของคุณตรวจสอบที่ดีขึ้นก่อนที่จะเริ่มต้นออกกำลังกายที่มีพลัง อาจมีบางอย่างในประวัติครอบครัวเช่นโรคหอบหืดที่ยังไม่ได้แสดงขึ้นมาและสิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการคือความรู้สึกของนักกีฬาสาวของคุณออกจากรูปร่างเมื่อในความเป็นจริงมันเป็นกรณีของกีฬาที่เกิดโรคหอบหืด

เมื่อคุณมีการกวาดล้างทางการแพทย์สำหรับนักฟุตบอลของคุณแล้วสิ่งที่สำคัญที่สุดอันดับถัดไปก็เพื่อให้แน่ใจว่ามีการดูแลที่เหมาะสมและมีน้ำเพียงพอ แม้อุณหภูมิจะไม่ร้อนนัก แต่ผู้เล่นต้องได้รับน้ำเพื่อพักตัวนาน

เรื่องขนาดในระดับความอดทนและการคายน้ำ

ผู้เล่นที่อายุน้อยกว่ามีขนาดเล็กและแห้งเร็วกว่าผู้เล่นและผู้ใหญ่ที่มีอายุมากกว่า เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้เมื่อมีการสร้างแผนการออกกำลังกาย ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีแผนงานและตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีการกำกับดูแลที่เพียงพอซึ่งเกี่ยวข้องกับผู้ใหญ่ที่มีคุณสมบัติในการใช้เครื่องปรับอากาศหรือการปฏิบัติ จำเป็นที่จะต้องมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายและดูผู้เล่นอย่างตั้งใจสำหรับสัญญาณของความเหนื่อยล้าและการคายน้ำ

ประเภทของการออกกำลังกายและระยะเวลาของโปรแกรมการปรับสภาพแตกต่างกันอย่างมากกับอายุและความสมบูรณ์ทางกายภาพของนักฟุตบอลหนุ่มของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าในระหว่างการตรวจร่างกายโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญคุณเข้าใจว่าผู้เล่นของคุณสามารถเข้าร่วมได้โดยไม่ทำร้ายตัวเอง นอกจากนี้ให้แน่ใจว่าคุณให้ข้อมูลนี้กับโค้ชหรือมืออาชีพที่ใช้การออกกำลังกายหรือการออกกำลังกายปรับอากาศ

ประเภทของการฝึกซ้อมฟุตบอลเยาวชน

มีแบบฝึกหัดหลายแบบที่สามารถทำได้ คนที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดคือความรวดเร็วและเร่งความเร็วที่สั้นลง การฝึกซ้อมเหล่านี้สามารถทำได้ทุกอายุและให้ความสำคัญกับทุกเพศทุกวัย นอกจากนี้คุณสามารถสร้างการทำงานเป็นทีมและการแข่งขันเพื่อการออกกำลังกาย การวิ่ง Shuttle run sprints สั้นการแข่งขันรีเลย์หลักสูตรความว่องไวและอื่น ๆ เป็นวิธีสนุกในการเน้นการปรับสภาพโดยไม่กดดันให้นักฟุตบอลหนุ่มของคุณกดดัน

นอกจากนี้คุณยังสามารถมีนักฟุตบอลเยาวชนของคุณเข้าร่วมการฝึกซ้อมออกกำลังกายโดยรวมตลอดทั้งปีซึ่งจะช่วยให้พวกเขามีรูปร่างที่ดี การมีรูปร่างที่ดีจะช่วยในการเตรียมร่างกายของพวกเขาสำหรับฤดูกาลฟุตบอล พยายามที่จะไม่ให้นักกีฬาหนุ่มของคุณทำงานออกมามากกว่า 3 ครั้งต่อสัปดาห์ในช่วงปิดฤดูกาล หากพวกเขาเล่นกีฬาชนิดอื่น ๆ ให้แน่ใจว่าคุณคำนึงถึงสิ่งเหล่านั้นเมื่อตัดสินใจว่าจะอนุญาตให้พวกเขาเข้าร่วมในฤดูนอกฤดูหรือไม่

เมื่อคุณได้รับภายใน 2 เดือนของฤดูกาลฟุตบอลคุณสามารถเริ่มเพิ่มความถี่ในการออกกำลังกาย แต่ไม่ลาดขึ้นความเข้มขึ้นสูงเกินไป คุณสามารถทำให้ผู้เล่นบาดเจ็บได้ แต่ที่สำคัญคุณสามารถเผาผลาญการออกกำลังกายไปยังจุดที่พวกเขาไม่ต้องการที่จะแข่งขันในกีฬาได้อีกต่อไป

Leave a Reply